2 лучшие техники тайм-менеджмента по версии Hands App
Метод POMODORO
Метод POMODORO, известный как «метод помидора», основан на максимальной концентрации. Он предполагает работу в течение 25 минут с последующим отдыхом в 5 минут. Перед началом практики рекомендуется подготовить список задач на 1-2 недели и измерить каждую задачу в количестве «помидоров» (25 минут).
- Подготовка к работе по методу:
— Возьмите список задач на день.
— Установите таймер на 25 минут и работайте над задачей, не отвлекаясь.
— После 25 минут работы отдохните 5 минут.
— Повторите цикл 4 раза, затем отдохните 30 минут.
— Вернитесь ко второму пункту. - Плюсы метода:
— Повышает эффективность за счет высокой концентрации.
— Борется с прокрастинацией.
— Помогает лучше оценивать времязатратность задач и управлять своим временем.
— Вырабатывает самодисциплину.
— Создает условный рефлекс: таймер — работа, что автоматически приводит к продуктивному состоянию.
Метод ПОЕДАНИЯ ЛЯГУШЕК
Метод Брайана Трейси помогает справляться с задачами, которые очень не хочется выполнять. Он предполагает выполнение самых неприятных, но важных задач в первую очередь.
- Как действовать по методу:
— Выпишите список задач на день.
— Выберите самую неприятную, но важную задачу.
— Сделайте её самой первой.
— Переходите к другим задачам, не позволяя неприятной задаче занимать мысли весь день.
— Если задача не может быть делегирована, сделайте её и идите дальше. - Плюсы метода:
— Помогает справиться с прокрастинацией.
— Закончив неприятную задачу, улучшается настроение и появляется энергия.
— Способствует повышению мотивации.
— Установка «я могу» положительно влияет на самооценку.
— Помогает справиться со страхом неудачи и негативным образом мыслей.
